*Diese Seite nutzt Affiliate-Links. Wenn du auf diese Links klickst, bekomme ich eine kleine Provision. Für dich ist dies mit keinen Kosten verbunden. In der Datenschutzerklärung findest Du mehr Informationen darüber.
Das schnellste und einfachste High-Protein Frühstück für Berufstätige, Mamas und alle anderen
Jeder kennt sie, die High-Protein-Puddings aus dem Kühlregal. Mit ihnen hat der Hype um High-Protein Lebensmittel vor ein paar Jahren angefagen. Doch sie sind umstritten. Immer mehr Produkte werben mit dem Slogan “High-Protein”, von der Salami über Salatdressing bis hin zu Süßigkeiten und Getränken. Und es stimmt auch zum Teil. Die Leute kaufen diese Produkte, weil sie denken, es ist gesünder, als normale Produkte, ohne diesen Aufdruck. Es geht seit ein paar Jahren ein regelrechter Protein-Hype durch das Land.
High-Protein Lebensmittel – quatsch oder sinnvoll?
Man sollte die Nährwerte immer im Blick haben. Denn meist ist auch viel Zucker in diesen Produkten enthalten, oder der Eiweißgehalt ist zwar etwas höher, als bei vergleichbaren Produkten, die nicht “High-Protein” sind. Doch dafür sind diese Produkte auch meist mehr verarbeitet und mit vielen künstlichen Zusätzen versehen.
Warum dann ein Frühstück mit einem “High-Protein-Pudding?”
Bei diesen Puddings sind die Nährwerte allgemein nicht schlecht. Sie enthalten tatsächlich 20 g Protein pro Becher und keinen zugesetzten Zucker. Zudem sind sie fettarm und schmecken auch ziemlich gut. Außerdem, und das ist ein klarer Pluspunkt für mich, hält sich die Zutatenliste in Grenzen. Es gilt nämlich: Je weniger Zutaten in einem verarbeiteten Produkt, desto besser. Außerdem eignen sie sich gut für den abendlichen Heißhunger oder als schnelles Dessert. Denn mit nur ca. 150 kcal pro Becher und immerhin 20 g Protein, machen sie satt, ohne gleich auf die Kalorienbilanz zu schlagen.
Daher lautet mein Fazit: täglich ein Becher davon schadet auf keinen Fall.
Du brauchst ein Frühstück für Unterwegs?
Mit einem To-Go-Becher hast du dein Frühstück immer dabei und griffbereit, wenn du es brauchst. Mit diesem beliebten Mepal-Becher bleibt dein High-Protein-Quark lange kalt und du kannst das Topping separat aufbewahren. Mein absoluter Tipp! (*Anzeige)
Doch nun zu meinem Express-Frühstücks-Rezept
Diese Frühstücks-Bowl ist perfekt, wenn es schnell gehen muss. Sie macht garantiert lange satt und man muss nichts vorbereiten. Ja richtig gehört: es ist kein Overnight-Rezept und man muss auch nichts kochen oder vorbereiten. Zudem besteht sie nur aus 3 Zutaten. Herrlich easy oder?
Was ist in der Quark-Pudding-Bowl drin?
Wir brauchen nur diese 3 Zutaten:
- 1 Becher High-Protein Pudding nach Wahl (aus dem Kühlregal, zb. von Ehrmann, oder auch bei jedem Discounter von deren Eigenmarke erhältlich)
- 1 halber Becher Quark (ca. 125 g, je nach Geschmack Mager oder 20% Fettstufe)
- Topping nach Wahl (z. B. gehackte Haselnüsse, Walnüsse, Früchte, etc.)
Zubereitet ist die Frühstücks-Bowl genauso einfach.
- Quark in eine Schüssel oder Gefäß füllen
- Pudding darüber verteilen
- Topping darüber streuen
- Fertig!
Lass es dir schmecken!
High-Protein Quark-Pudding-Frühstücks-Bowl
Beschreibung
Dein Rezept für ein easy und schnelles Frühstück. Diese Bowl sättigt und ist in unter 5 Minuten gemacht. Probier es aus, du wirst begeistert sein.
Zutaten
Zubereitung
Schritt 1:
-
Quark in eine Schüssel geben
Gib den Quark in deine Bowl bzw. To-Go-Gefäß.
Schritt 2:
-
High-Protein-Pudding dazu geben
Verteile den High-Protein-Pudding auf dem Quark.
Schritt 3:
-
Topping hinzufügen
Gib dein Topping nach Wahl über den Pudding. Fertig ist dein Express High-Protein-Frühstück
Nährwertangaben
Portionen 1
- Menge pro Portion
- Kalorien 357kcal
- % Täglicher Wert*
- Fett insgesamt 15.7g25%
- Gesamte Kohlenhydrate 15.3g6%
- Zucker 11.4g
- Eiweiß 37.1g75%
* * Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
