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Was packe ich am besten in die Pausenbox?
Welche Mama und welcher Papa kennt es nicht? Jeden Morgen muss wieder die Pausenbox für Kindergarten oder Schule gepackt werden und immer wieder stellt sich dir Frage: Was packe ich den Kindern für Ihre Pause ein?
Gesunde und leckere Pausenbox – aber schmecken soll es auch
Wer Kinder hat, die wählerisch sind, was Ihr Essen angeht, steht oft vor dem morgendlichen Dilemma: Was packe ich ein, damit die Pausenbox nicht voll wieder zurück kommt?
Bei älteren bzw. Schulkindern kann es helfen, sie einfach zu fragen, was sie in ihrer Pausenbox gerne mitnehmen würden. Man kann sich dann gemeinsam auf gesunde und leckere Inhalte einigen. Klar, das Kind möchte wahrscheinlich kein gesundes Gemüse sondern lieber die leckeren Kekse mitnehmen. Hier kann man dann durchaus “verhandeln”.
Ein Beispiel: “Wenn du die Gurkenscheiben/Karottensticks etc. mitnimmst und auch isst, gebe ich dir noch zwei von den kleinen Schoko-Cookies mit”.
Hier wird natürlich darauf geachtet, dass die Cookies nicht zu groß sind und den Hunger auf die restliche Brotzeit stillen. Aber jeder mag doch gerne nach der eigentlichen Mahlzeit noch einen kleinen süßen Snack. Doch Achtung: in vielen Kindergärten und Schulen gilt eine “Kein Zucker-Regel”. Hier ist es nicht gerne gesehen, wenn Schokolade oder ungesunde Lebensmittel in der Pausenbox landen. Erkundige dich am besten, wie es sich in Eurer Schule/Kindergarten verhält. Oft sind selbstgemachte Snacks wie Müsliriegel, Obst etc. kein Problem.
Was mache ich mit meinem wählerischen Kindergarten-Kind?
Meine Erfahrung mit meiner 3-jährigen Tochter zeigt: sie hat kein Problem damit, jeden Tag das Gleiche in Ihrer Box zu finden, Hautpsache es schmeckt. Jeden Morgen packe ich ihr einen Vollkorn-Toast mit Butter (bitte immer in zwei Teile geschnitten), ein paar Gurkenscheiben, Karottensticks oder Apfelspalten, sowie einen kleinen süßen Snack, wie z. B. meine selbstgemachten Bananen-Schoko-Cookies ein. Jeden Tag ist die Box leer, wenn sie vom Kindergarten nach Hause kommt. Das freut mich ungemein.
Wie stelle ich eine gesunde Brotzeit zusammen?
Ich persönlich gehe nach dem Baukasten-Prinzip vor. Unsere Pausenbox besteht immer aus den gleichen drei Komponenten:
Der Hauptbestandteil, der sättigt: Das ist z. B. das gesunde Pausenbrot belegt mit dem Lieblingsbelag des Kindes, wie z. B. Käse, Schinken, Frischkäse, Salami usw. Dieser Teil der Brotzeit sollte das Kind satt machen, bis das Mittagessen auf den Tisch kommt. Auch Wraps oder die schnellen selbstgemachten Skyr-Brötchen schmecken jedem Kind.
Der gesunde Teil: Als perfekte Beilage eignen sich hierzu Obst und Gemüse in Form von Sticks, kleingeschnitten oder (wenn man viel Zeit hat) in lustigen Formen ausgestochen. Dies kann für die Kinder ansprechend wirken und es wird eher gegessen. Hier eignen sich Karotten, Gurken, Cocktailtomaten, alle Arten von Beeren, Banane, oder der klassische Apfel. Hier ist fast immer etwas dabei, das auch das wählerischste Kind isst.
Der zufriedenstellende Teil: Als kleines Highlight kommt jetzt noch etwas dazu, das keine große Nähr- oder Sättigungsaufgabe erbringt, sondern einfach zur Zufriedenheit des Kindes beiträgt. Natürlich gibt es selbstgemachte Snacks, die auch gesund sind und sehr lecker schmecken. Selbstgemachte Hafercookies, Gefüllte Datteln mit Erdnussbutter, ein kleiner Fruchtzwerg oder die beliebten Frucht-Quetschies eigenen sich hier hervorragend. Bei den älteren Kindern sind vielleicht die gemeinsam gebackenen Müsliriegel oder Energyballs, selbstgemachte Cookies oder schokolierte Früchte eine Möglichkeit. Hier sind euch natürlich keine Grenzen gesetzt.
Welche Pausenbox eignet sich am besten?
Optimal sind leichte aber robuste Boxen, am besten mit Fächern zur Unterteilung der verschiedenen Inhalte. Mein Tipp sind diese Brotdosen im 3er-Set in verschiedenen Farben (natürlich Spülmaschinenfest und langlebig). (*Amazon Affiliate Anzeige)
Inspiration für deine Pausenbox gefällig?
Lade dir hier meine Baukasten-Liste für eine gesunde und leckere Pausenbox herunter – kostenlos!
Vielleicht hilft dir dieser Beitrag etwas bei einer einfacheren Morgenroutine. Hast du einen Wunsch, eine lästige tägliche Aufgabe, die du gerne einfacher gestalten würdest, aber nicht weißt wie?
Schreibe mir, vielleicht finde ich eine easy Lösung dafür!
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