Entwickle deinen neuen easy Lifestyle

So eignest Du Dir neue Gewohnheiten an, die Dir das Leben vereinfachen können.

Sich neue Lebensweisen anzueignen, erfordert Geduld, Disziplin und oft auch das Durchbrechen alter Gewohnheiten. Es klappt aber umso schneller, je besser die neuen Gewohnheiten für Dich in Deinem Alltag funktionieren. Hast Du große Veränderungen vor Augen oder eher viele Kleine? Übernimm jetzt deinen neuen easy Lifestyle in deinen Alltag.

Hier sind einige Schritte, die dir helfen können, neue Lebensweisen erfolgreich zu integrieren:

1. Klar definierte Ziele setzen – Das SMART Prinzip

Überlege dir genau, welche neue Lebensweise du annehmen möchtest und warum. Ziele sollten spezifisch, messbar, erreichbar, relevant und zeitgebunden (SMART) sein.

SMART bedeutet:
S = Spezifisch (Dein Ziel sollte nicht zu allgemein, sondern ein spezielles, genau definiertes Ziel sein)
M = Messbar (Du solltest genau erkennen können, wann Dein Ziel erreicht ist, z. B. durch Zahlenvergleiche)
A = Akzeptiert (Frei formuliert: Du solltest Dein Ziel auch erreichen wollen und nicht, weil es jemand von Dir verlangt)
R = Realistisch (Setze Dir realistische Ziele, die auch erreicht werden können)
T = Terminiert (Eine “Dead-Line” für das Erreichen Deines Ziels ist von Vorteil und schafft einen gewissen “Druck, lasse Dich aber nicht stressen, wenn du es um zwei bis drei Tage nicht schaffst)

Beispiel für ein “SMARTES” Ziel:

“Ich möchte bis Ende des Monats 2 kg abnehmen und mich wieder wohl in meinem Körper fühlen”

Dieses Ziel ist spezifisch (eine gewisse Anzahl abnehmen), messbar (2 kg), akzeptiert (ich möchte es), realistisch (2 kg sind durchaus in einem Monat erreichbar) und terminiert (bis Ende des Monats).

2. Kleine Schritte machen

Teile größere Veränderungen in kleine, überschaubare Aufgaben auf. Das macht den Prozess weniger überwältigend und gibt dir regelmäßige Erfolgserlebnisse.

3. Routinen schaffen

Routine ist der Schlüssel. Feste Zeiten oder Abläufe helfen dir, neue Gewohnheiten zu festigen. Versuche, deine neue Lebensweise in den Alltag zu integrieren, indem du eine feste Struktur aufbaust.

4. Geduld haben

Veränderung braucht Zeit. Sei geduldig mit dir selbst und erwarte keine sofortigen Ergebnisse. Neue Gewohnheiten zu etablieren kann Wochen oder Monate dauern.

5. Sich auf Rückschläge vorbereiten

Es ist normal, Rückschläge zu erleben. Sei nicht zu hart zu dir selbst, wenn es mal nicht wie geplant läuft. Wichtig ist, dass du weitermachst und nicht aufgibst.

6. Positive Verstärkung

Belohne dich für Fortschritte. Eine positive Verstärkung, wie kleine Belohnungen, kann deine Motivation aufrechterhalten.

7. Umfeld anpassen

Dein Umfeld hat großen Einfluss auf dein Verhalten. Versuche, negative Einflüsse zu minimieren und stattdessen Menschen oder Situationen um dich herum zu haben, die deine neue Lebensweise unterstützen.

8. Selbstreflexion und Anpassung

Reflektiere regelmäßig über deinen Fortschritt. Was funktioniert gut, was weniger? Sei bereit, Anpassungen vorzunehmen und deine Ansätze zu verbessern.

9. Vorbild suchen

Finde jemanden, der die gewünschte Lebensweise bereits erfolgreich führt. Dies kann eine Inspirationsquelle sein und dir zeigen, dass deine Ziele erreichbar sind.

10. Durchhaltevermögen stärken

Oftmals helfen auch mentale Übungen wie Meditation oder Achtsamkeit, um das Durchhaltevermögen zu stärken und die innere Balance zu halten.

Jeder Schritt hin zu deinem neuen easy Lifestyle bringt dich näher an dein Ziel. Bleib fokussiert und gib dir selbst die nötige Zeit!